Los múltiples efectos del masaje deportivo lo convierten en una de las mejores estrategias para disminuir el tiempo de recuperación muscular, además de sentirse como una “recompensa” después del esfuerzo realizado en la sesión de entrenamiento o competición.
Y es que, bien sabemos que la actividad física de los atletas de élite forma un exceso de ácido láctico y carbónico, produciendo un estado de fatiga que disminuye el rendimiento. Pero, al intervenir con la masoterapia, sus beneficios se pueden ver reflejados en prácticamente todo el organismo.
Sigue leyendo para descubrir lo que pasa en el cuerpo del deportista que integra el masaje en su rutina post-entrenamiento.
1. Sistema muscular
El efecto más evidente del masaje terapéutico es la relajación, pero la estimulación de los tejidos tensionados que presionan los vasos linfáticos va todavía más allá. Al extender las fibras musculares en diferentes direcciones, la masoterapia también mejora la circulación intramuscular y libera las adherencias formadas por el esfuerzo físico.
Y, si se hace adecuadamente, el masaje deportivo mejora el estado funcional de los músculos porque:
- Elimina los desechos de las células.
- Abre los sistemas venoso y capilar, potenciando la entrada de oxígeno.
- Activa los procesos de glucogenólisis y gluconeogénesis que aumentan la elasticidad y la contracción de los músculos.
- Ayuda a expulsar histamina y adrenalina, causantes de la fatiga.
En pocas palabras, la acción del masaje mejora el metabolismo muscular y la recuperación de su capacidad de trabajo.
2. Efectos del masaje deportivo en las articulaciones
Los beneficios de la masoterapia se extienden a las articulaciones. Se trata de un gran método para el cuidado y la recuperación de las funciones de los tendones en caso de lesiones. La estimulación manual del aparato músculo-ligamentoso mejora el suministro sanguíneo de la articulación y los tejidos que la rodean, además de aumentar su movilidad y elasticidad, debido a que eleva la circulación del líquido sinovial.
3. Sistema circulatorio y linfático
Está comprobado que el masaje deportivo eleva el flujo sanguíneo, sin alterar la presión arterial. Tan es así, que los glóbulos blancos de la zona incrementan en más de un 80% en los primeros 5 minutos de terapia.
Como resultado de las manipulaciones rítmicas:
- Se estimula la eliminación de las toxinas que fatigan los músculos.
- Se acelera el transporte de oxígeno a los tejidos, así como la circulación venosa, arterial y linfática.
- Se eleva la temperatura de la piel de 0,5 a 5 °C en el área tratada y alrededor de la misma.
4. Sistema nervioso
La relajación de las fibras musculares que produce el masaje deportivo actúa directamente sobre el sistema nervioso central, generando una sensación de bienestar general. Además, la estimulación de la circulación tiene un efecto analgésico que se convierte en la mejor alternativa a los medicamentos ingeridos.
Pero, ¿cómo aplicar el masaje deportivo post-entrenamiento?
Los beneficios de la masoterapia se pueden aprovechar, tanto con la aplicación manual como con el apoyo de herramientas externas especiales:
Masaje manual – Como su nombre lo indica, utiliza la fuerza de las manos directamente sobre la zona tensionada del cuerpo del deportista con maniobras que van desde la palpación hasta el amasamiento con la ayuda de las lociones deportivas.
Masaje con agentes físicos – Emplea herramientas, como la pistola de percusión, a manera de asistencia para realizar las manipulaciones en áreas focalizadas a un ritmo más uniforme.
El poder de la masoterapia con Necaser Élite
Los efectos del masaje deportivo están más que demostrados a la hora de identificar áreas de dolor, acelerar la recuperación muscular y prevenir lesiones, pero dependerán de la fuerza aplicada, la duración, el ritmo y el tipo de manipulación.
(Te contamos más en el artículo: El poder del masaje vibratorio).
¿Ya tienes la tuya? Anímate a comprobar los efectos del masaje deportivo donde quiera que te encuentres y cuéntanos cómo mejora tu rutina de recuperación abajo en los comentarios o en nuestras redes sociales.
